免疫力是我们人体内天然的保护盾，虽然我们肉眼看不见也摸不着，但它确实存在，体内的很多生理活动、各种代谢是否正常都与免疫力有关。近年来，大家的养生意识也在不断的增强，会注重身体健康了，但也流传出了这样的说法：只需断食两天以上，就能重启人体的免疫系统，这种说法是真是假？难道免疫力真有开关吗？背后的真相，可能多数人都不知道，下面我们就一起来一探究竟。

断食两天以上，真的就能重启人的免疫系统吗？

事实是，医学上没有提到过这个说法，这种说法是不靠谱的。大家试想一下，如果人体的免疫系统真的有开关的话，那岂不是像电脑一样，想开想关都随时可以了，那么人还会出现这样那样的不适吗？就算是电脑，出现了问题之后，也不一定就是关掉重启就能完美的解决的，何况是人体呢。

在短时间内挨饿，从而让体内多余的脂肪蛋白质等物质被利用，这并不能提升免疫力，反而还很容易影响到健康。在此过程中，人体压抑着对食物的需要，肌肉也会更快地被消耗，身体的基础代谢会变慢，体内各项指标的水平还容易出现异常，其实免疫力反而可能会因此下降。

虽然有一些调查显示，这对人体健康有好处，但也只是一小部分人群来说，不能代表所有人，可能比较肥胖的人，这样进行两天左右，能消耗掉体内多余的脂肪和糖分，有利于控制体重，即便这一小部分人因此身体没有受到不好的影响，依靠断食的方法也不是长久之计，以下几件事或才是提升免疫力的好办法！

保证充足的睡眠非常重要，夜间是身体最佳的休息和自我修复的时间，睡个好觉有时候比吃饭喝水的作用一点都不差，对提升免疫力有很大的帮助。

当然，饮食也很重要，吃对了食物对提升免疫力也有很大吃促进作用，比如含有锌的食物，像核桃、牡蛎等，大家平时的饮食也要一日三餐正常吃，且要均衡营养，若是需要控制的体重的话，也不建议断食，建议每餐只吃7分饱，平时多加运动，这才是正确的方法。

现在人的压力都比较大，除了身体上，大家也要注意心理上，要学会释放压力，自我调节，可以通过倾诉或运动等来宣泄出来，体内的气机的运行会更加顺畅，这对于增强免疫力也是有一定的帮助的。

总而言之，断食两天以上就能重启人体的免疫系统的这样的说法，无疑是夸大的、不靠谱的，对于肥胖的人来说可能确实有一丝好处，但并不能长久，若是长此以往，可能还会给健康带来一些不好的影响，大家不可随意轻信谣言，要通过正确合理的方式，来增强免疫力。

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